In onze moderne maatschappij zien we steeds meer mensen die moeite hebben om een gezonde leefstijl te behouden, ondanks goede intenties en een overvloed aan beschikbare informatie. Je herkent het misschien wel: je wilt graag gezonder eten, meer bewegen of minder stress ervaren, maar het lijkt bijna onmogelijk om die veranderingen langdurig vol te houden.
Hoe komt het dat leefstijlveranderingen vaak zo lastig zijn? En, belangrijker nog, wat kunnen we doen om deze veranderingen op een duurzame manier door te voeren? Als kPNI’er begeleiden we mensen hierbij door niet alleen naar gedrag, maar ook naar de onderliggende oorzaken en belemmeringen te kijken. In deze blog bespreken we de uitdagingen van leefstijlverandering en hoe de kPNI-methodiek kan helpen om deze aan te pakken.
1. De psychologische barrières achter verandering
Onze leefstijl is opgebouwd uit gewoontes die diep in ons gedrag zijn verankerd, vaak door jaren van herhaling. Gewoontes helpen ons om efficiënter te leven, maar het nadeel is dat deze patronen moeilijk te doorbreken zijn. Verandering vraagt een bewuste inzet en energie, wat lastig vol te houden kan zijn, zeker als we ons gestrest of vermoeid voelen.
Daarnaast speelt motivatie een grote rol. Vaak wordt motivatie onderschat en verward met wilskracht. De wil om te veranderen kan sterk zijn, maar motivatie fluctueert en kan snel afnemen bij stress of teleurstelling. Wij helpen je door inzicht te geven in hoe motivatie werkt, hoe je deze kunt opbouwen en wat je kunt doen om terugval te voorkomen.
2. Biochemische en fysiologische factoren
Naast psychologische barrières zijn er ook biochemische en fysiologische redenen die verandering moeilijk maken. Chronische stress, slaapgebrek, een disbalans in voedingsstoffen en hormonale schommelingen kunnen bijvoorbeeld het verlangen naar ongezond eten versterken. Dit komt doordat je lichaam in deze omstandigheden extra energie wil, het liefst snel en daardoor vaak in de vorm van suiker of vetten, waardoor je meer moeite hebt om ongezonde snacks te weerstaan.
kPNI (klinische psycho-neuro-immunologie) biedt inzichten in hoe deze factoren invloed hebben op onze leefstijlkeuzes. Door te werken aan een evenwichtige biochemie, zoals het reguleren van de bloedsuikerspiegel of het verbeteren van de darmgezondheid, wordt het makkelijker om cravings te weerstaan en om gezonde keuzes te maken.
3. Het belang van omgevingsfactoren
Onze (sociale) omgeving speelt een grotere rol in onze leefstijlkeuzes dan we vaak denken. Veel mensen worden dagelijks blootgesteld aan stress, een overvloed aan verleidelijke ongezonde voedingsmiddelen en weinig sociale steun voor gezonde keuzes. Dit maakt het moeilijk om gemotiveerd en gefocust te blijven. kPNI kijkt naar deze omgevingsfactoren en biedt praktische handvatten om je omgeving zo in te richten dat deze je gezonde doelen ondersteunt.
4. De kPNI manier: Een integrale benadering voor duurzame verandering
Een van de sterkste aspecten van kPNI is de “totale” benadering, waarbij er gekeken wordt naar zowel lichamelijke als psychologische factoren die van invloed zijn op leefstijl en gedrag. De therapie begint met het begrijpen van de oorzaak van de klachten en het creëren van een duurzaam plan op maat. kPNI’ers kijken bijvoorbeeld naar:
- Voeding: Het verbeteren van de darmgezondheid en de balans van voedingsstoffen.
- Stressmanagement: Ontspanningstechnieken en strategieën om de impact van stress te verminderen.
- Beweging: Beweging op een manier die het lichaam ondersteunt zonder overbelasting.
- Slaap: Het herstellen van de slaapkwaliteit, die een cruciale rol speelt in onze motivatie en energie.
Deze integrale aanpak helpt mensen om de balans in het lichaam te herstellen, waardoor zij sterker en veerkrachtiger worden. Dit maakt het makkelijker om een nieuwe leefstijl vast te houden.
5. Praktische tips om verandering vol te houden
Als kPNI’ers geven we cliënten de volgende praktische tips mee:
- Begin klein: Stel realistische, kleine doelen die haalbaar zijn. Dit helpt om motivatie op te bouwen en succeservaringen te krijgen.
- Creëer een ondersteunende omgeving: Maak gezonde keuzes makkelijker door gezonde voedingsmiddelen in huis te halen en ongezonde snacks te vermijden.
- Vind steun: Zoek een vriend, familielid of coach die je kan motiveren. Verandering is vaak makkelijker met iemand die je ondersteunt.
- Wees mild voor jezelf: Terugval hoort erbij. Het is belangrijk om jezelf niet te veroordelen, maar door te gaan met je nieuwe gewoontes.
- Ontdek jouw intrinsieke motivatie: Focus op de positieve veranderingen die je ervaart, zoals meer energie, gezondere keuzes maken en minder stress. Dit helpt om verandering vol te houden.
Leefstijlverandering met kPNI: Jouw weg naar gezondheid
Het aanpassen van je leefstijl is een proces dat tijd en doorzettingsvermogen kost, maar met de juiste begeleiding en een integrale aanpak kan het een levens veranderende ervaring worden. Als kPNI’ers begeleiden wij cliënten stap voor stap bij het maken van duurzame keuzes die hun gezondheid bevorderen.
Ben je geïnteresseerd in wat kPNI voor jou kan betekenen? Neem contact op voor een kennismakingsgesprek. Samen kunnen we een leefstijl creëren die past bij jouw unieke behoeften, waardoor gezonde keuzes makkelijker worden en op de lange termijn vol te houden zijn.
Lees ook eens ons blog over kPNI:
https://houbenfysiotherapie.nl/wat-is-klinische-psycho-neuro-immunologie-kpni/
ceryl@houbenfysiotherapie.nl
