Vallen is een veelvoorkomend probleem onder ouderen, met soms gevolgen zoals botbreuken, verminderde mobiliteit en verlies van onafhankelijkheid. Gelukkig is er een bewezen methode om het risico op vallen aanzienlijk te verminderen: het Otago Oefenprogramma. In deze blog duiken we dieper in wat het Otago programma precies is en waarom het zo effectief is.
Wat is het Otago Oefenprogramma?
Het Otago Oefenprogramma is een geïndividualiseerd, op bewijs gebaseerd oefenprogramma dat specifiek is ontworpen om de spierkracht, balans en het loopvermogen bij kwetsbare ouderen te verbeteren. Het is ontwikkeld in Nieuw-Zeeland en wordt wereldwijd erkend als een van de meest effectieve valpreventieprogramma’s.
Het programma bestaat uit een reeks oefeningen die gericht zijn op:
- Spierkracht van de benen: Oefeningen zoals kniebuigingen en opstaan van een stoel versterken de beenspieren, die essentieel zijn voor stabiliteit tijdens het lopen en staan.
- Balans: Balansoefeningen, zoals staan op één been of het uitvoeren van tandem-gang, verbeteren het evenwichtsgevoel en verminderen de kans op struikelen.
- Loopvermogen: Specifieke loopoefeningen, zoals variaties in loopsnelheid en het omzeilen van obstakels, optimaliseren het looppatroon en de reactiesnelheid.
Waarom is het zo effectief?
De effectiviteit van het Otago programma is uitgebreid wetenschappelijk bewezen. Studies tonen aan dat het de incidentie van vallen met maar liefst 30% tot 40% kan verminderen bij ouderen met een hoog risico op vallen. Deze effectiviteit kan worden toegeschreven aan verschillende factoren:
- Gerichte aanpak: Het programma richt zich specifiek op de fysieke factoren die bijdragen aan vallen, zoals spierzwakte en evenwichtsproblemen.
- Individualisatie: Doordat het programma wordt afgestemd op de individuele behoeften van de cliënt, is het relevanter en effectiever.
- Consistentie: De focus op thuisoefeningen en regelmatige opvolging moedigt consistentie aan, wat cruciaal is voor het behalen van resultaten.
- Empowerment: Het programma geeft ouderen de tools en het vertrouwen om zelf actief bij te dragen aan hun valpreventie.
Voor wie is het Otago programma geschikt?
Het Otago Oefenprogramma is vooral geschikt voor ouderen die:
- Eén of meerdere keren zijn gevallen in het afgelopen jaar.
- Zich onzeker voelen tijdens het lopen of staan.
- Lichamelijke beperkingen hebben die het valrisico verhogen.
- Graag actief willen blijven en hun zelfstandigheid willen behouden.
Wilt u hiermee aan de slag?
Het Otago Oefenprogramma is een waardevol instrument in de strijd tegen vallen bij ouderen. Door de focus op spierkracht, balans en loopvermogen, in combinatie met een geïndividualiseerde en consistente aanpak, biedt het een effectieve manier om de kwaliteit van leven van ouderen aanzienlijk te verbeteren en hen langer veilig en onafhankelijk te laten wonen. Als u zich zorgen maakt over vallen, is het zeker de moeite waard om met uw fysiotherapeut te bespreken of het Otago programma iets voor u is.
Bij Houben Fysiotherapie bieden we nu ook het online Otago programma aan.
Via onderstaande link komt u op de website waarbij de cursus Otago Oefenprogramma aangeboden wordt.
Bij dit online programma staat per week uitgewerkt welke oefeningen u mag doen en hoe deze eruit moeten zien.
Dit online programma kan volledig zelfstandig gevolgd worden of gecombineerd worden met een groeps- of individueel Otago programma.
LINK TOEVOEGEN
Neem voor meer informatie contact op via:
046-8881007
