Wat is het Otago oefenprogramma?
Het Otago oefenprogramma is een gestructureerd oefenprogramma dat speciaal is ontwikkeld voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Het programma bestaat uit eenvoudige, maar effectieve oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de spierkracht, het evenwicht en de coördinatie.
Waarom is Otago zo effectief?
Wat Otago zo bijzonder maakt, is dat het programma niet alleen fysieke oefeningen bevat, maar ook aandacht besteedt aan het aanleren van valpreventiestrategieën. Daarnaast wordt er veel nadruk gelegd op het zelfstandig uitvoeren van de oefeningen thuis. Dit zorgt ervoor dat de deelnemers op de lange termijn fitter worden en minder snel vallen.
De voordelen van het Otago oefenprogramma
- Verminderd valrisico: Door het verbeteren van de spierkracht, het evenwicht en de coördinatie wordt de kans op vallen aanzienlijk kleiner.
- Verhoogde zelfredzaamheid: De deelnemers leren hoe ze zelfstandig hun balans kunnen herstellen en hoe ze veilig kunnen bewegen.
- Verbeterde kwaliteit van leven: Door meer zelfvertrouwen en minder angst voor vallen, kunnen ouderen actiever blijven en genieten van een betere kwaliteit van leven.
- Sociale contacten: Het Otago programma kan ook in groepsverband worden aangeboden, wat zorgt voor sociale contacten en een gevoel van verbondenheid.
Voor wie is Otago geschikt?
Het Otago oefenprogramma is geschikt voor kwetsbare thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder, welke moeite hebben om 15 minuten achter elkaar te lopen.
Hoe ziet een Otago training eruit?
Een Otago training bestaat uit een combinatie van individuele begeleiding en zelfstandig oefenen thuis. De fysiotherapeut leert de deelnemer beenspierversterkende oefeningen en evenwichtsoefeningen. Ook krijgt de deelnemer een wandelschema. Daarnaast wordt er een opgesteld dat afgestemd is op de individuele behoeften van de deelnemer. Het Otago programma kan in groepsverband of als thuis-programma aangeboden worden.
Het thuis-programma heeft een duur van één jaarmen bestaat uit:
- Een intake
- Drie maal per week zelfstandig thuis oefenen
- Zes maal een huisbezoek van een fysiotherapeut
- Acht telefonische consulten of huisbezoeken (afhankelijk van de behoefte)
- Twee maal per week 30 minuten wandelen
Het groepsprogramma heeft een duur van twaalf weken en bestaat uit:
- Twee maal per week zelfstandig thuis oefenen
- Eén maal per week oefenen onder begeleiding van een fysiotherapeut (1 uur)
- Twee maal per week 30 minuten wandelen
Otago: een investering in de toekomst
Het Otago oefenprogramma is een investering in de toekomst. Door deel te nemen aan dit programma, kunnen ouderen langer zelfstandig blijven wonen en een actieve rol blijven spelen in de maatschappij.
Wil je deelnemen aan het Otago oefenprogramma? Meld je dan hier aan:
https://houbenfysiotherapie.nl/contact/
