Blijf fit – ook als je de hele dag zit
Je kent het vast wel: je zit geconcentreerd te werken achter je bureau en ineens denk je…
“Wat heb ik toch last van mijn nek!”
Veel mensen vergeten dat zittend werk óók vraagt om beweging. Gelukkig kun je met een paar simpele aanpassingen al een groot verschil maken. In deze blog geven we je praktische tips waarmee je op een gewone werkdag tóch voldoende in beweging blijft.
1. Sta elk half uur even op
Zelfs een korte onderbreking van je zithouding helpt al. Loop een rondje, haal wat te drinken of doe een paar stretchoefeningen. Zet eventueel een timer of gebruik een app die je eraan herinnert.
2. Beweeg tijdens het zitten
Wist je dat je zelfs op je stoel kunt blijven bewegen? Draai je schouders los, strek je benen onder het bureau, kantel je bekken of span je buikspieren aan. Kleine bewegingen zorgen voor een betere doorbloeding en houden je lichaam actief.
3. Gebruik je pauze bewust
Ga tijdens je lunchpauze even naar buiten. Een korte wandeling zorgt niet alleen voor ontspanning van je spieren, maar ook voor een frisse blik en betere concentratie.
4. Richt je werkplek ergonomisch in
Een goede zithouding maakt echt verschil. Zorg dat je rug recht is, je knieën in een hoek van 90 graden staan en je scherm op ooghoogte staat. Heb je vragen over je werkhouding? Wij kijken graag met je mee.
5. Blijf luisteren naar je lichaam
Merk je spanning, stijfheid of lichte pijn? Wacht niet te lang. In een vroeg stadium zijn klachten vaak goed te behandelen of zelfs helemaal te voorkomen.
Vragen over klachten tijdens zittend werk of wil je advies over bewegen achter je bureau?
Neem gerust contact met ons op.
