Bekkenfysiotherapie na de bevalling – herstel postpartum
Een zwangerschap en bevalling vragen veel van je lichaam. Je buikspieren veranderen, je
bekken krijgt extra belasting te verduren en speelt ook een belangrijke rol tijdens de
zwangerschap en bevalling. Hierdoor kunnen bekkenbodemklachten na de bevalling
ontstaan. Denk bijvoorbeeld aan:
- Urineverlies bij niezen, hoesten, lachen of sporten
- Een plotselinge of sterke aandrang om te plassen
- Een zwaar of drukkend gevoel in het bekken
- Moeite met het ophouden van een windje of ontlasting
- Pijn bij het vrijen
- Een gespannen of vermoeide bekkenbodem
- Pijn rondom het bekken, onderrug of stuitje
- Pijn of spanning rondom het litteken na een knip of scheur
- Onzekerheid over het hervatten van sporten of bewegen
Wat gebeurt er met je bekkenbodem tijdens de zwangerschap?
De bekkenbodem is een groep spieren onderin je bekken. Deze spieren ondersteunen
onder andere de blaas, baarmoeder en darmen en spelen een rol bij het plassen,
ontlasten en vrijen.
Tijdens de zwangerschap komt er steeds meer druk op de bekkenbodem door het
groeiende gewicht van de baby. Daarnaast zorgen hormonale veranderingen ervoor dat
banden en weefsels soepeler worden, als voorbereiding op de bevalling. Hierdoor kan de
bekkenbodem anders gaan functioneren.
Tijdens een bevalling wordt de bekkenbodem bovendien flink opgerekt met de geboorte
van de baby. Na de bevalling kunnen de spieren tijdelijk minder krachtig of gespannen
aanvoelen.
Wat doet een bekkenfysiotherapeut?
Een bekkenfysiotherapeut kijkt niet alleen naar de kracht van je bekkenbodem. Het is juist
belangrijk om te beoordelen hoe de bekkenbodem functioneert.
Tijdens een intake wordt bijvoorbeeld besproken hoe je zwangerschap en bevalling is
verlopen, welke klachten je ervaart en wanneer deze optreden. Indien nodig kan de
fysiotherapeut de bekkenbodemspieren onderzoeken. Op basis daarvan wordt een
persoonlijk behandelplan opgesteld.
Wanneer kun je beginnen?
Er is niet een specifiek moment waarop je zou moet starten met bekkenfysiotherapie. Het
herstel verschilt per persoon en hangt onder andere af van het verloop van de
zwangerschap en bevalling, eventuele complicaties en de klachten die je ervaart.
De eerste 6 weken na de bevalling staan vooral in het teken van herstel. Je lichaam heeft
tijd nodig om te herstellen van de zwangerschap en bevalling. Het is daarom heel normaal
dat je in deze periode nog vermoeid bent, bloedverlies hebt of merkt dat je bekkenbodem
en buikspieren anders aanvoelen.
Ervaar je klachten dan kun je natuurlijk ook eerder al advies krijgen van een
bekkenfysiotherapeut. De eerste weken draait het vooral om luisteren naar je lichaam,
voldoende rust nemen en stap voor stap herstellen.
Ook wanneer je pas maanden of zelfs jaren na je bevalling klachten krijgt, kan begeleiding
nog zinvol zijn.
Terug naar vertrouwen in je lichaam
Een zwangerschap en bevalling veranderen je lichaam. Herstel betekent niet dat je
lichaam precies hetzelfde moet worden als vóór je zwangerschap. Het gaat er vooral om
dat je je lichaam weer leert vertrouwen en dat je je dagelijkse activiteiten, werk, sport en
intimiteit op een prettige en veilige manier kunt hervatten.
Bekkenfysiotherapie kan daarbij een waardevolle ondersteuning zijn.
