Wat is vliegwieltraining?
Vliegwieltraining is een innovatieve trainingsmethode waarbij weerstand wordt gecreëerd door een draaiend vliegwiel in plaats van traditionele gewichten. Dit zorgt voor een continue en variabele weerstand, waardoor spieren zowel in de concentrische (verkortende) als in de excentrische (verlengende) fase intensief worden belast.

In plaats van vaste gewichten wordt een vliegwiel (een roterende schijf) in beweging gebracht door een trekkende kracht, zoals een squat of een trekbeweging. Wanneer de beweging stopt, trekt het vliegwiel terug, waardoor de spieren extra excentrisch worden belast. Dit zorgt voor een intensieve training met een hogere spieractivatie dan bij traditionele krachttraining.

Voordelen van vliegwieltraining

• Effectieve spieropbouw: door de constante spanning wordt spiermassa efficiënter vergroot
• Blessurepreventie: sterkere pezen en spieren verkleinen het risico op blessures
• Snellere revalidatie: wordt veel gebruikt bij herstel na operaties of spierblessures
• Verbeterde explosieve kracht: ideaal voor atleten in sporten zoals voetbal, tennis en hardlopen

Wat is excentrisch belasten?

Bij excentrische belasting leveren spieren kracht terwijl ze verlengen. Dit gebeurt bijvoorbeeld als je langzaam een gewicht laat zakken of afremt bij een beweging. Excentrische training is effectief voor: spieropbouw, blessure preventie en revalidatie en verbetering van explosieve kracht en sportprestaties.

Voor wie is vliegwieltraining geschikt?

• Sporters die kracht en explosiviteit willen verbeteren
• Revalidatiepatiënten na blessures of operaties
• Ouderen die spiermassa en stabiliteit willen behouden

Vliegwieltraining biedt een efficiënte en veilige manier om kracht en mobiliteit te verbeteren, zowel voor topsporters als voor revalidatie en preventieve training. Voor vliegwieltraining kunt u terecht op de locatie Broeksittard.